Activités annuelles
Saison 2023-2024INSEP - Institut national du sport, de l'expertise et de la performance : 11 Avenue du Tremblay - PARIS | ||
Mercredi | 18h30 à 20h30 | INSEP - Institut national du sport, de l'expertise et de la performance |
INSEP - Institut national du sport, de l'expertise et de la performance : 11 Avenue du Tremblay - PARIS | ||
Samedi | 12h00 à 14h00 | INSEP - Institut national du sport, de l'expertise et de la performance |
Vous aimez les sensations fortes et souhaitez apprendre à plonger ?
Le RSCM Plongeon vous propose un entraînement de 2h chaque samedi et mercredi (une semaine sur deux) hors vacances scolaires. Afin d'apprendre les bases de la discipline de manière adaptée et progressive.
Le Stade Nautique Maurice Thorez de Montreuil étant fermé pour travaux cette saison, tous les entraînements auront lieu à l'INSEP.
L'établissement dispose d'équipements exceptionnels :
- Pour l'échauffement :
- Deux planches de plongeon "à sec" (Réception sur tapis).
- Un trampoline.
- Des tapis de différentes tailles et des caisses de pliométrie
- Autour du bassin :
- Deux planches de 1m
- Une planche de 75cm
- Deux planches de 3m
- Trois plates-forme (1m, 3m et 5m)
Les séances se déroulent en deux parties :
- Échauffement, Préparation Physique Généralisée (PPG) et gymnastique durant la première heure.
- Entrainement sur les plongeoirs le reste du temps.
Le plongeon est le seul sport qui allie la maîtrise de trois milieux (terrestre, aérien et aquatique) c’est le domaine privilégié pour offrir une stimulation qualitative de part ses sollicitations sensorielles. Une pratique hebdomadaire de la PPG et du plongeon contribuera à :
- Un renforcement musculaire complet
- L’assouplissement des articulations.
- L’apport de tonus et d’énergie
Ainsi que le développement de :
- La dextérité
- L’équilibre corporel et psychique
- La confiance en soi
- La relaxation et le bien être
Important : Seule la licence « compétition » vous permettra de participer aux compétitions officielles de la Ligue régionale d’île-de-France (LIFN) ou de la Fédération Française de Natation (FFN).
FIN DE SAISON : Mercredi 29 mai 2024