Réservée aux personnes qui ont un niveau de pratique avancé du plongeon, de la gymnastique ou de trampoline. cette activité vous permettra de construire et d’améliorer vos séries de plongeons par un entrainement adapté à chacun tout au long de la saison.

Un programme d’entrainement sera établi avec l’entraîneur pour vous guider de manière adaptée et progressive, vous préparer aux différentes compétitions, et atteindre vos objectifs.

Le RSCM Plongeon propose un entraînement de 2h chaque samedi et mercredi (une semaine sur deux) hors vacances scolaires.

Le Stade Nautique Maurice Thorez de Montreuil étant fermé pour travaux cette saison, tous les entraînements auront lieu à l'INSEP.

L'établissement dispose d'équipements exceptionnels :

• Pour l'échauffement :

• Deux planches de plongeon "à sec" (Réception sur tapis).
• Un trampoline.
• Des tapis de différentes tailles et des caisses de pliométrie

• Autour du bassin :

• Deux planches de 1m
• Une planche de 75cm
• Deux planches de 3m
• Trois plates-forme (1m, 3m et 5m) 

Les séances se déroulent en deux parties :

• Échauffement, Préparation Physique Généralisée (PPG) et gymnastique durant la première heure.
• Entrainement sur les plongeoirs le reste du temps.

Le plongeon est le seul sport qui allie la maîtrise de trois milieux (terrestre, aérien et aquatique) c’est le domaine privilégié pour offrir une stimulation qualitative de part ses sollicitations sensorielles. Une pratique hebdomadaire de la PPG et du plongeon contribuera à :

• Un renforcement musculaire complet
• L’assouplissement des articulations.
• L’apport de tonus et d’énergie

Ainsi que le développement de :

• La dextérité
• L’équilibre corporel et psychique
• La confiance en soi
• La relaxation et le bien être

Important : Seule la licence « compétition » vous permettra de participer aux compétitions officielles de la Ligue régionale d’île-de-France (LIFN) ou de la Fédération Française de Natation (FFN).

FIN DE SAISON : Mercredi 29 mai 2024